转载自：《健康时报》2009年2月9日 王文龙
很多人都为晨练之前是否要进食而发愁。医生指出，进食过多，胃肠血流灌注加大，会影响食物消化。但如果强忍饥饿锻炼，又会导致血糖降低，出现头晕等症状。正确的方法是，晨练前应进食少量食物，要易于消化，比如面包、饼干、牛奶等，食物重量控制在300克左右，可以根据个人食量进食，不感到饥饿即可。同时，喝杯水能够补充运动中消耗的水分。应注意的是，水果中富含水溶性维生素C和矿物质，是晨练之前的必备食物。特别是苹果，不仅能帮您在运动中补充养分，而且对咽喉等部位也有一定的保护作用。
如果锻炼时间在晚上，应该选择在进食20到30分钟后运动。如果进食高热量的晚餐，可将锻炼时间选择在晚餐两小时后，同时适当增大运动强度。 | 
