[TABLE][TR][TD]
1.久坐垫个踏脚，使膝略高于臀，能缓解腰肌疲劳

2.运到后正餐喝牛奶燕麦粥，能补充更多蛋白质，加速肌肉恢复；
3.饮水机储水胆，每半年应消毒，否则易滋生细菌，沉积有害物质；
4.时间再紧，早餐也最好吃热的，清晨的神经、血管呈收缩状态，吃冷早餐易影响胃肠消化，降低免疫力，诱发胃病；
5.毛巾易滋生细菌，应常放阳光下暴晒，最好3个月换一条；
6.运动后2小时内是糖原合成最佳时段，此时喝蜂蜜，有助缓解肌肉酸痛；
7.多用左侧肢体，能增强右脑血管弹性，防脑血管病；
 8.简单护颈操：双手托下巴 双手托下巴的思考姿势，可使大脑重心转移到手臂，让颈后肌肉得到有效放松，有利颈椎健康
9.健康“考考你”买香皂，该挑什么颜色的？A、浅色；B、深色。解答：每个人要视自己皮肤特性选香皂。和深色香皂比，浅色香皂所含香料、色素较少，碱性较弱，刺激性不大，不易伤害皮肤。参考答案是A
10.书报油墨含铅，看后及时洗手，以免铅从口入，致血液病
11.运动前1小时不宜喝含糖饮料，否则使胰岛素上升，运动时易低血糖
12.买体温计认准“CCU”强检标志，以免体温测不准
13.冬天泡脚别超20分钟，以免心率加快，增加心脏负担，尤其老人
14.煎中药宜用冷开水。因自来水中氯会与药反应，影响药效
15.用摩丝等美发品前，先用免洗洗发素，可减少头发损伤
16.运动后，吃什么水果能缓解疲劳？运动时，体内的维生素C会随汗液排出体外。运动后吃些富含维生素C的酸性水果，例如酸枣、猕猴桃、柑橘等，能有效减轻疲劳，尽快恢复体力
 17.冬季常吃富含蛋氨酸食物，有助御寒，食补可选芝麻、葵花籽
18.新锅具首次用前，应加水煮沸，让杂质释出，用时更安全
19.锻炼咬牙，用力一紧一松，能促进脑血液循环，防脑血管病
20. 洗衣机要常“洗澡”：
      解析：洗衣机表面干净，其实夹层污垢多，易滋生细菌。洗时会二次污染衣物，危害健康
     建议：1.每两三个月用消毒洗涤剂洗一次；2.用侧开门洗衣机后，要檫干门口的垫圈
21.汤，饭前还是饭后喝好？A.饭前 B饭后
    解答：饭后喝汤会冲淡胃液，易影响消化。而饭前喝半碗汤，等于给消化道加了润滑剂，可让食物顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道。
 22.含润喉片，哪种做法正确？A 含在舍前；B 含在舌根或咽喉部。
      解答：含在舌根或咽喉，会过度刺激局部粘膜。含舍前，润喉片会随药物敏感性，促进药物释放
23.刷牙时，漱口水应在口中停留10秒：
      这样能延长牙膏成分与牙齿的接触时间，使其深入牙周，加强护牙功效
24.蔬菜与水果，哪种减肥效果更好？A。水果 B、蔬菜。
     解答：水果含较多果糖，容易消化、吸收，引起肥胖。而蔬菜不仅富含维生素、无机盐及纤维素，还可填充胃肠，减少饥饿感。  答案选B
25.洗发后，别用毛巾檫干头发：因为搓揉头发容易损伤头发。洗完头发后，应该用吸水性强的干毛巾吸干，或者让头发自然晾干
26.何时吃甜食，最易发胖？A、早上；B、下午；C、晚上
     解答：人体糖代谢活性，夜间比白天弱，且晚上活动量比白天少，晚上摄入的糖份，经消化吸收后，更易变成脂肪，让人发胖。答案选C
27.吃白萝卜不宜削皮。白萝卜所含的钙，98%在皮内
28.运动后做反向拉伸，能放松肌肉，缓解疼痛，如打羽毛球是向前用力，拉伸时就向后
29.中药与西药不宜同时服用，需间隔1小时
30.坚固牙齿，从“镁食”开始：镁能把钙固定在牙釉质中，从而防止龋齿。富含镁的食物有：紫菜、杏仁、大豆、燕麦、蘑菇
31.凉拌菜时，为什么要加蒜？A、调味；B、减少致癌物
     解答：凉拌菜加蒜，有助提高食物安全性。因蒜子中的有机硫化物，能减少菜中亚硝酸盐，还能阻断亚硝酸盐生成致癌物亚硝胺。答案选B
32.缓解眼疲劳的简单方法：搓手敷眼       把手搓热，再敷在双眼上，反复做几次，可改善微循环，从而缓解眼疲劳
33.别选纸张有颜色的笔记本，否则眼睛易失去对疲劳感知，加重用眼过度
34.眼药水接触空气易变质，开封1个月后别再用
35.维生素饮料只补充单一营养，缺其他营养，不能代替蔬果[/TD][/TR][/TABLE]

[QUOTE][B]下面引用由[U]曾宪鸿[/U]发表的内容：[/B]

楼主现在在福建？厦门？
我现在在泉州，我也有一样的内容的“健康全家福”的短信收到。       
谢谢楼主整理，上传咯。呵呵[/QUOTE]
是啊，我每天收集的资料整理出来，以后可以用！
我在厦门，我经常也去泉州，有机会QQ聊！