科学戒烟方法

   科学研究充分证明,吸烟对人体有百害而无一利.只有下定决心,戒烟一定成功.

   具体方法:

   1.延迟法:  每天延迟点燃第一支烟的时间,直到一整天都不吸烟为止.

   2.递减法:  逐日减少所吸的烟量,直到不必吸烟为止.

   戒烟过程可能有短暂的难受:

   一.有吸烟的欲望;

   二.手脚刺痛;

   三.咳嗽;

   四.疲劳\心情烦躁.

   医学研究资料显示:

   戒烟时间与健康恢复的关系:

   8小时:血液中的一氧化碳含量减少到正常的水平,氧气含量则恢复到正常水平.

   24小时:患上心脏病的危险会开始减少.

   48小时:嗅觉和味觉也有所改善.

   72小时:支气管痉挛放松,呼吸顺畅.肺活量也增加.

   二星期:血液循环更通畅.

   三个月后:肺脏的功能也改善了33%.

   一年后:咳嗽\咳脓痰\呼吸困难\气喘会减轻,全身状况改善.

   2-5年后:患上心脏病的概率与非吸烟者相等.

   10年后,死于肺癌的人数与非吸烟的人数几乎相等.

   患上其它癌症（口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌及胰腺癌）的危险也会减少。