[B]【三个半的奥妙】[/B][B][/B]


[B]健康三个半分钟：[/B][B][/B]

   醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来又坐半分钟； 两条腿下垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。

 
[B]健康三个半小时：[/B][B][/B]

   首先，每天早上起来运动半小时，跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。晚上[SIZE=2]6至7时慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。[/SIZE]

[B]【六大忌的奥妙】[/B]

[B]一忌[SIZE=2]  清晨吸烟[/SIZE][/B][SIZE=2]   [/SIZE]
   早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。

[B]二忌[SIZE=2]  空腹喝牛奶[/SIZE][/B]
[SIZE=2] 牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。[/SIZE]

[B]三忌[SIZE=2]  如厕看报[/SIZE][/B]
[SIZE=2]  许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。[/SIZE]

[B]四忌[SIZE=2]  室内养鸟[/SIZE][/B][SIZE=2]   [/SIZE]
[SIZE=2]  鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克。[/SIZE]

[B]五忌[SIZE=2]  洗澡时间过长[/SIZE][/B]
[SIZE=2]  水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好。[/SIZE]

[B]六忌[SIZE=2]  睡觉窗户禁闭[/SIZE][/B]
[SIZE=2]  人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝，不要怕小偷进来偷看你。[/SIZE]

[QUOTE][B]下面引用由[U]曾德亮[/U]发表的内容：[/B]

首先，每天早上起来运动半小时

你 不是说早上不能空腹跑步吗？[/QUOTE]


是不能空腹跑步啊，但是一般人都知道早上刷完牙都得喝杯温开水的，不是吗？[IMGA]http://www.zengshi.net/bbs/images/UBBicon/em09.GIF[/IMGA] [IMGA]http://www.zengshi.net/bbs/images/UBBicon/em05.GIF[/IMGA]