转:猝死十大恶习排名火热出炉

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[P]http://www.sina.com.cn 2013[/font]年07[/font]月 [/font][URL=http://sh.sina.com.cn/citylink/jk/t_jkrd/2013-07-04/0918238643.html][COLOR=#494949]红网[/COLOR][/URL][/P][P]  [/font]在这份黑名单上,在污染严重的闹市骑车上班最危险。第二位是用力过猛,第三位是喝酒。其他风险因素包括:消极情绪、发怒、进食过饱、情绪过于激动、性生活以及可卡因。这些生活中的小事情,看似没惊没险,却可能扣动心脏病发作的“扳机”。本期我们特邀原北京市心血管防治办公室主任姚崇华教授,分析 这份“伤心榜单”。[/P][P][LINE-HEIGHT=18.0p][/LINE-HEIGHT][/P][P][/P][P][ALIGN=center][URL=http://health.rednet.cn/c/2013/06/26/3055183_1.htm][COLOR=#000099][/COLOR][/URL][/ALIGN][/P][P][/P][P][/P][P][LINE-HEIGHT=18.0p]  [b]第一位:在闹市骑车[/b][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=18.0p]  比利时哈塞尔特大学研究人员发现,无论开车、骑车或步行上班,只要经过车辆密集的路段,都会增加心脏病发作危险,主要原因是空气污染。其中骑车上班者危险最大,因为这些人吸入的尾气最多、“受污染”最严重,他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车,容易引发供血不足。这两方面都是诱发心脏病发作的重 要原因。除此之外,姚崇华分析说,拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑,引发血压升高。[/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=18.0p]  因此,不建议心血管高危人群在交通拥挤的高峰期骑车上下班。虽然骑车是一项很好的运动,但穿行在污染严重的马路上,弊大于利。老年人,特别是患有慢性支气管炎的老人,最好能避开交通高峰出行。[/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=16.3p][/LINE-HEIGHT][/P][P][/P][P][ALIGN=center][URL=http://health.rednet.cn/c/2013/06/26/3055183_2.htm][COLOR=#000099][/COLOR][/URL][/ALIGN][/P][P][/P][P][/P][P][LINE-HEIGHT=16.3p]  [b]第二位:用力解大便[/b][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=16.3p]  解干大便、搬桶装水这些突发动作,让人从静态中突然发力,瞬间内血压迅速升高,心脏承受的压力也会随之剧增。此外,血压不稳时,血管斑块的活动性就会增加,容易脱落。[/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=16.3p]  老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人,都应该避免突然发力。如果必须进行,要提前做热身运动。平时多吃蔬菜,避免大便干结,必要时用点开塞露等辅助药物。[/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=16.3p][/LINE-HEIGHT][/P][P][/P][P][ALIGN=center][URL=http://health.rednet.cn/c/2013/06/26/3055183_3.htm][COLOR=#000099][/COLOR][/URL][/ALIGN][/P][P][/P][P][/P][P][LINE-HEIGHT=16.3p]  [b]第三位:大量喝酒或咖啡[/b][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=16.3p]  国内外很多研究证实,适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质,保护心脏。但过量饮用弊大于利。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高,扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人,会破坏心肌,久而久之导致心脏衰竭。[/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=16.3p]  因此不论是喝咖啡还是饮酒,都要有节有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超过750毫升,换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为250毫升、 75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超过450毫升,换算成葡萄酒、低度白酒分别为150毫升、50毫升。心脏不好的人尽量少饮酒和咖啡,以不引 起心脏不舒服为宜。此外,酗酒者如果能戒掉酒瘾,其心脏功能通常有显著改善。[/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=16.3p][/LINE-HEIGHT][/P][P][/P][P][ALIGN=left][BGCOLOR=white] [/BGCOLOR][/ALIGN][/P][P][/P][P][/P][P][/P][P][/P][P][ALIGN=center][URL=http://health.rednet.cn/c/2013/06/26/3055183_4.htm][COLOR=#494949][/COLOR][/URL][/ALIGN][/P][P][/P][P][/P][P][/P][P][/P][P][ALIGN=left][BGCOLOR=white]  [/BGCOLOR][b]第四位:心情抑郁[/b][/ALIGN][/P][P][/P][P][/P][P][/P][P][/P][P][ALIGN=left][BGCOLOR=white]  坏情绪是心脏大敌,而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴,晚上的睡眠质量会很差,而心脏得不到休息,使得血压、心率都会升高,对心脏健康非常不好。建议有了困难多和家人朋友沟通,避免发怒、大悲大喜,控制好情绪。[/BGCOLOR][/ALIGN][/P][P][/P][P][/P][P][LINE-HEIGHT=16.3p][/LINE-HEIGHT][/P][P][/P][P][ALIGN=center][URL=http://health.rednet.cn/c/2013/06/26/3055183_5.htm][COLOR=#000099][/COLOR][/URL][/ALIGN][/P][P][/P][P][/P][P][LINE-HEIGHT=16.3p]  [b]第五位:暴饮暴食[/b][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=16.3p]  人在过量进餐后,胃肠道需要大量的血液消化食物,而流入心脑血管的血液大大减少,对于血管本来就有供血不足的人,一顿饱餐很容易就诱发了心梗、脑梗。因此,不要轻易放纵自己的食欲,因为一顿饱餐就可能会夺走一条生命。长期饱食的人容易肥胖,如果运动不够,脂肪会越积越多,血管里容易形成脂质斑 块,如果发生在心脑血管上,就会引起冠心病、脑中风。养成好的进餐习惯非常重要,平时吃饭最好吃七八成饱或是少食多餐,并且营养要均衡。[/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=16.3p][/LINE-HEIGHT][/P][P][/P][P][ALIGN=center][URL=http://health.rednet.cn/c/2013/06/26/3055183_6.htm][COLOR=#000099][/COLOR][/URL][/ALIGN][/P][P][/P][P][/P][P][LINE-HEIGHT=16.3p]  [b]第六位:性生活纵欲过度[/b][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=16.3p]  适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅,但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时,心脏血管会突然痉挛,造成心肌缺血,引发心脏病。对于已经患有心脏病的人而言,在急性期、急性恢复期之后也可以有性生活,但要避免过度兴奋。有冠心病的人最好不用伟哥。[/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=16.3p][/LINE-HEIGHT][/P][P][/P][P][ALIGN=center][URL=http://health.rednet.cn/c/2013/06/26/3055183_7.htm][COLOR=#000099][/COLOR][/URL][/ALIGN][/P][P][/P][P][/P][P][LINE-HEIGHT=16.3p]  [b]第七位:吸食毒品[/b][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=16.3p]  吸食可卡因的人,患心脏病的风险是常人的23倍。[/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=16.3p]  除了上述七条,还有些坏习惯也会潜移默化损害我们的心脏,它们包括:[/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=16.3p]  [b]第八位:吸烟或被动吸烟[/b][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=16.3p]  虽然很少有人因为抽一根烟突然心脏猝死,但吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。从现在就开始戒烟 吧,8小时 内,血液中的一氧化碳就会减少到正常水平;24小时内,心脏病发作几率减少;戒烟1年后,患心脏疾病(例如心肌梗死)的风险将会减少一半;戒烟15年后,各种风险和不抽烟的人一样。[/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=16.3p][/LINE-HEIGHT][/P][P][/P][P][ALIGN=center][URL=http://health.rednet.cn/c/2013/06/26/3055183_8.htm][COLOR=#000099][/COLOR][/URL][/ALIGN][/P][P][/P][P][/P][P][LINE-HEIGHT=16.3p]  [b]第九位:吃得太咸、太甜[/b][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=16.3p]  吃盐多不仅可以升高血压,同时还能使血浆胆固醇升高,促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示,饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子,成年后心脏病危险会大大增加。[/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=16.3p][/LINE-HEIGHT][/P][P][/P][P][ALIGN=center][URL=http://health.rednet.cn/c/2013/06/26/3055183_9.htm][COLOR=#000099][/COLOR][/URL][/ALIGN][/P][P][/P][P][/P][P][LINE-HEIGHT=16.3p]  [b]第十位:久坐不动[/b][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=16.3p]  越来越多的“宅男宅女”和办公室“久坐族”,在享受“坐”得舒坦的同时,还要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待毙。因为久坐会导致人体内新陈代谢的改变,影响脂肪代谢,减弱酶的活性,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,血黏度升高,血流缓慢,容易形成血栓,增加患心脏病风险。[/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=16.3p]  五大法宝防猝死[/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=16.3p]  虽然心源性猝死“来势汹汹”,但仍有迹可循。卫生部中日友好医院急诊科副主任曾庆表示,该病的临床表现主要有胸闷、胸痛、憋气、心慌,有些人会感到左肩背部疼痛,上腹部疼痛、咽喉痛、恶心呕吐,甚至牙疼等。对此,几位专家给出了防猝死的“五大法宝”:[/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=16.3p]  第一,“魔鬼时间”慎起居。上午6时—12时被医学家喻为是心脑血管病的“魔鬼时间”,70%—80%的心脑血管病猝发都在此时。因此,锻炼要避开这段时间。[/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=16.3p]  第二,饮食清淡,红黄绿白黑搭配好。红指葡萄酒,每日50—100毫升;黄指西红柿、胡萝卜,每日1小碟;绿指青菜,每日适量;白指燕麦粉等每日50克;黑指黑木耳、黑芝麻,每日5—10克。此外,每天喝牛奶250克,吃鸡蛋每周不超过4个。[/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=16.3p]  第三,中老年人最好住在城区,以免发病时离大医院远而耽误抢救。有基础病的中老年人则应减少出行,尽量避免在拥挤的环境中活动。要特别注意的是,老人单独外出时,身边要带些必备药物,如硝酸甘油、速效救心丸,以及能迅速联系到家人的电话号码。[/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=16.3p]  第四,经常给自己减压。“输了健康,赢了世界又如何?”最近,日本神户大学博士韩白衣推出的新书中提到了这一观点。对中年人来说,尤其不要给自己过大的工作压力。工作以外的时间,要强迫自己完全放松下来,抽空可以和家人去旅游。[/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=16.3p]  第五,把握急救10分钟。当家人出现呼吸或心跳中止症状时,应在10分钟内进行如下抢救:一、拨打“120”或“999”紧急呼救。二、让患者[/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=16.3p]  头部后仰,下颌上抬,头部偏向一侧,使呕吐物尽量流出,保持呼吸道通畅。如果患者带假牙,需要摘掉,避免抽搐时造成危险。三、做有效的心脏按压,具体方法[/LINE-HEIGHT][/P][P]  是,两手手掌重叠,手指抬起,放在患者的心前区([/font]胸骨下1/3部位偏左侧),垂直往下按压。按压幅度为3―5厘米,频率为每分钟100次;同步采用人工呼吸,每30次心脏按压辅以两次人工呼吸。[/P][P][SIZE=9pt][SIZE=9pt] [/SIZE][/SIZE][/P]
1楼
谢谢楼主。 [LINE-HEIGHT=21px][FACE=arial][BGCOLOR=rgb(185, 206, 127)][SIZE=14px]“输了健康,赢了世界又如何?”[/SIZE][/BGCOLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT]

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