常用电脑者做做脊柱保健操

楼主 曾祥贵 于 2008-07-21 16:25:35
常用电脑者做做脊柱保健操
[COLOR=#55aa77][SIZE=3]报刊文摘
[SIZE=5][B]常用电脑者做做脊柱保健操[/B][/SIZE][/COLOR]
 
    用电脑时的正确坐姿应该是：背略向后靠，前臂和手掌与地面平行，大腿与躯干、小腿与大腿约成90度角，眼睛同屏幕的上部成水平，目光向下，与屏幕中心成15度夹角。[/SIZE]
[COLOR=#55aa77][SIZE=3]    美国理疗科医生为计算机操作者设计了一套脊柱保健操：1.俯卧，脸朝下，两脚分开同肩宽，手前伸。抬臀，弓背，身体成弧形。膝盖和胳膊肘伸直，靠双脚和手掌支撑，头低垂。然后，臀部下落触地，头微仰。2.预备姿势同上。抬臀，弓背，手脚支撑，臂腿伸直。转动腰臀部，幅度越大越好。3.坐地，腿屈起，双手体后支撑。迅速抬臀，使身体与地面平行，再还原。4.仰卧，双腿伸直。屈膝抬腿，膝盖向胸部贴近，同时抬起上体，双手抱膝，下颏尽量触膝。保持该姿势5秒钟。5.俯卧，脸朝下。抬臀，弓背，低头，臂腿伸直，手脚支撑。然后手脚并用，绕房间慢爬。[/SIZE][/COLOR]
[COLOR=#55aa77][SIZE=3]　　开始时，每节操做2～3次，隔1天增加到5次，逐渐达到10次，坚持每天做。过一段时间后，可减少到每周2次，以巩固已取得的成效。《广东科技报》 2008年6月20日 吴雨[/SIZE][/COLOR]
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1楼 曾水长 于 2008-07-21 21:17:18
学习了谢您推荐效果不错。[EM05]
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2楼 曾鉴容 于 2008-07-22 00:22:06
方法是有，但有几人能去做
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3楼 曾瑞敏 于 2008-07-22 01:19:01
我不知道是什么问题呢？我最近我腰部比较痛，电脑前面稍微做久一点就很痛，看了这位宗亲的留言之后应该是我以前对着电脑的坐姿不对了，以后真的要改改呢。谢谢你了本家。
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4楼 曾举斌 于 2008-07-22 08:10:20
贵在持之以恒.
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5楼 曾繁智 于 2008-07-22 16:59:43
谢谢！坚持照办。
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