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“坐”失的健康“走”回来(转载)
楼主
曾贾 于 2007-08-16 08:01:55
“坐”失的健康“走”回来(转载)
[SIZE=2]“坐”失的健康“走”回来(转载)
据权威部门统计,我国人群糖尿病、冠心病、脑中风猝死等心血管疾病(俗称富贵病)总死亡率已超出美国、英国和日本,占总死亡数的33.29%,成为威胁生命和健康的“头号杀手”,而导致富贵病上升的直接原因是随着生活水平的提高,人们的饮食越来越精细,体力活动却越来越少。
最新调查表明,越来越多的上班族染上了体力活动严重不足的“静坐生活方式”,这种生活方式是危害上班族健康的无形杀手,它使心血管疾病、糖尿病、肥胖的发生危险增加一倍,并很大程度上增加了结肠癌、高血压、骨质疏松、抑郁和焦虑的发生危险。
在一个对3256名城市居民的抽样调查中显示,每年身体锻炼次数少于10次的居民高达53%,其中年龄在35岁到45岁的在职青壮年中,达到合理锻炼量的只有9%。
这项调查的专家指出,对在职青壮年白领来说,每周不少于3次、每次不少于30分钟的锻炼是身体健康所必需的。在职青壮年之所以不能经常参加体育锻炼,有工作繁忙的因素,但主要还是自身懒惰。
那么,每天活动多长时间为宜呢?专家认为上班族每天至少应该活动30分钟。而要达到这个运动量可以因地制宜,比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行,或改骑自行车;上楼时不乘电梯,走楼梯;在电视播放广告时,站起来走动一下。锻炼的强度可以逐渐增加,如果原来一站路走15分钟的,可以逐渐加快到10分钟。只要坚持不懈,合理锻炼,就能拥有健康和优美的体态。
摘自8月16日《沈阳晚报》
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1楼
曾昭森 于 2007-08-16 09:06:12
一“走”一“坐”,得失之间,好![em13]
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2楼
曾德亮 于 2007-08-16 09:28:56
多运动,少懒惰,没错!
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3楼
曾名淦 于 2007-08-16 09:34:08
生命在于运动.
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4楼
曾举斌 于 2007-08-16 09:45:24
健康从运动开始!
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5楼
曾昭和 于 2007-08-16 12:26:43
[QUOTE][B]下面引用由[U]曾名淦[/U]发表的内容:[/B]
生命在于运动.[/QUOTE]
[imga]../images/upload/2007/08/16/122635.gif[/imga]
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