办公室健身十法

楼主 曾祥贵 于 2008-07-26 15:15:04
办公室健身十法
[COLOR=#5ea279][SIZE=4] 报刊文摘[/SIZE][/COLOR]
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[COLOR=#5ea279][SIZE=4]      [SIZE=6]办公室健身十法
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　　拍打头部    从后部脖颈开始沿后脑勺往上经头顶百会穴至前额，用手轻轻拍打6次。[/SIZE]
[COLOR=#5ea279][SIZE=4]　　转颈    上体伸直，头以脖颈为轴，左右转动，各转动6次。[/SIZE][/COLOR]
[COLOR=#5ea279][SIZE=4]　　转眼珠    眼珠在眼眶内先上下转动，再左右转动，然后圆周转动，幅度尽量要大，次数不限。[/SIZE][/COLOR]
[COLOR=#5ea279][SIZE=4]　　弹耳垂    用手轻轻弹击耳垂，次数不限，弹到有微热感为宜。[/SIZE][/COLOR]
[COLOR=#5ea279][SIZE=4]　　轻抖双臂    两手带动两臂自然抖动，次数不限，以轻松舒适为宜。[/SIZE][/COLOR]
[COLOR=#5ea279][SIZE=4]　　转腰    两手背放在腰上，以腰为轴使上体转动，左右各转6次。[/SIZE][/COLOR]
[COLOR=#5ea279][SIZE=4]　　摆腿    双手叉腰，先抬左腿，右脚支撑，左腿前后自然摆动，然后双腿交换，各摆动6次。[/SIZE][/COLOR]
[COLOR=#5ea279][SIZE=4]　　自由伸展    两臂由体侧慢慢抬起到水平位置，再上举至与两腿平行的状态，然后掌心朝前，用力往高处伸，以足尖点地使身躯得以最大限度地伸展，反复做6次。[/SIZE][/COLOR]
[COLOR=#5ea279][SIZE=4]　　深呼吸    坐在椅子上伸直上身做一次深呼吸，紧腰收腹，坚持2秒～3秒，重复4次～8次，可强健腰腹肌力。[/SIZE][/COLOR]
[COLOR=#5ea279][SIZE=4]　　收肩   同上姿势，两肩向后用力使背肌收缩，两肩胛骨靠拢。保持此姿势4秒～6秒，重复4次～8次。此法可活动肩胛关节，兼有强健肩背肌力和预防背肌僵硬及酸痛之功效。
《保健时报》2008年7月17日 陈晓玲[/SIZE][/COLOR]
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