2008年3月5日   惊蛰，是春季的第三个节气。惊蛰指春雷初响，惊醒蛰伏中的昆虫。这时节已进入仲春，是桃花红、李花白、鸟儿高飞的时节。惊蛰平均气温能达16～18℃。　　

　　气候方面，惊蛰天气已开转暖，并有春雷出现，冬眠的动物开始苏醒并出土活动。雨水渐多，是春播有利时机。

　　春天，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，民间称之为“春困”，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。春回大地，天气渐暖，人体皮肤的血管和毛孔也逐渐舒张，需要的血液供应增多，汗腺分泌也增多。

　　

　　惊蛰养生，要根据自然物候现象、自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养。春天万物复苏，应该早睡早起，可以使精神愉悦、身体健康。春天属肝病高发季节，应注意养肝、保肝，防止春季传染病。

　　饮食调养根据节气要以“春夏养阳”为原则，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等。春天肝气旺，易伤脾，惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、锅巴、山药等甜食养脾。做大枣粥、山药粥较好。