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    九旬中医养生歌
    [COLOR=#4db376][SIZE=4]报刊文摘 [/SIZE][/COLOR]
    [COLOR=#4db376][SIZE=4][SIZE=6]    九旬中医养生歌[/SIZE][/COLOR]
     
        齐齐哈尔市老中医陈景河今年已是九十有余,他从医籍中学得一些养生知识,习而用之,尽所行者,皆用于日常生活中:[/SIZE]
    [COLOR=#4db376][SIZE=4]    1.四季晨钟五下敲,起床梳洗赴市朝,去来散步一千整,双手叉腰并晃摇(3~5分钟)。[/SIZE][/COLOR]
    [COLOR=#4db376][SIZE=4]    2.每天睡眠八小时,午睡时间六十分,恢复体力养精神。[/SIZE][/COLOR]
    [COLOR=#4db376][SIZE=4]    3.春捂秋冻是民歌,冷暖穿脱要灵活。地域差别守成规,不知应变要吃亏。[/SIZE][/COLOR]
    [COLOR=#4db376][SIZE=4]    4.饮食有节日三餐,早饱午好晚要少。白菜豆腐多清淡,蔬菜多时花样换,肉类少吃补营养,切莫多吃留遗患。老年饭量日八两,兼以辅食增营养。晚餐之后要散步,不因胃肠上药铺。食入付出够消耗,体重不增自逍遥。[/SIZE][/COLOR]
    [COLOR=#4db376][SIZE=4]    5.饮茶嗜好习为常,醒脑明目日常饮,消食健胃去脂肪。饭后饮之无伤害,空腹浓茶损胃肠。[/SIZE][/COLOR]
    [COLOR=#4db376][SIZE=4]    6.保健食品用不多,重在锻炼血脉和。平时吃点葱姜蒜,激发食欲胃气和。辣椒成分是维C,食量多寡任自宜。过犹不及要切记,食寝寡言不生气,生气胃气不下行,胃病多因肝气横。[/SIZE][/COLOR]
    [COLOR=#4db376][SIZE=4]    7.生平不吸烟,饮酒在晚餐,工作不误事,夜酌不贪杯。[/SIZE][/COLOR]
    [COLOR=#4db376][SIZE=4]    8.比上不足比下余,知足常乐不求齐。[/SIZE][/COLOR]
    [COLOR=#4db376][SIZE=4]    9.我的记忆比前减,尚能工作不怠缓,往事追忆能述诵。养神办法有三条:博览活脑想得宽,不动肝火冲头脑,保养肾气髓海添。[/SIZE][/COLOR]
    [COLOR=#4db376][SIZE=4]    10.养生之道是自习,涵养性和不生气,遇事退想乐有余,渐老方知其中义。[/SIZE][/COLOR]
    [COLOR=#4db376][SIZE=4]    11.早年学过八段锦,继之又学五禽戏。每日自由去散步,兼以吐纳调呼吸,晨起梳发暮搓足,全凭心意用功夫。 《健康之友》2008年7月17日 刘琪[/SIZE][/COLOR]
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