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    晨练前吃个苹果
    转载自:《健康时报》2009年2月9日 王文龙
     
        很多人都为晨练之前是否要进食而发愁。医生指出,进食过多,胃肠血流灌注加大,会影响食物消化。但如果强忍饥饿锻炼,又会导致血糖降低,出现头晕等症状。正确的方法是,晨练前应进食少量食物,要易于消化,比如面包、饼干、牛奶等,食物重量控制在300克左右,可以根据个人食量进食,不感到饥饿即可。同时,喝杯水能够补充运动中消耗的水分。应注意的是,水果中富含水溶性维生素C和矿物质,是晨练之前的必备食物。特别是苹果,不仅能帮您在运动中补充养分,而且对咽喉等部位也有一定的保护作用。
        如果锻炼时间在晚上,应该选择在进食20到30分钟后运动。如果进食高热量的晚餐,可将锻炼时间选择在晚餐两小时后,同时适当增大运动强度。
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      <<健康时报>>医生指出的是好办法,可以试试看。
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        晨练前吃个苹果
        晨练,应该根据自己的情况进行安排。
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          [QUOTE][B]下面引用由[U]曾祥贵[/U]发表的内容:[/B]

          转载自:《健康时报》2009年2月9日 王文龙
           
              很多人都为晨练之前是否要进食而发愁。医生指出,进食过多,胃肠血流灌注加大,会影响食物消化。但如果强忍饥饿锻炼,又会导致血糖降低,出现头...[/QUOTE]
          可以参考参考,试试看嘛。
           QQ:1710909686 其中1个电话号码 17093606054 自称李明老师 骗了我的钱,然后拉黑了我。

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            好,照办!!但是难坚持。
            广新公--庆甫公--文山公--祖绶公房系,...。曾上权。四川宜宾县人。
            QQ,940195785,微信,940195785。手机;15883178835
               
                 
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              早晨起来后先喝一杯温开水,可以稀释血液,减少意外。
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                饭前食对人体会更好,e
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