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    简单的长寿秘诀
    [P][LINE-HEIGHT=1.8][SIZE=16px][P][ALIGN=left]1、起床后马上喝杯温开水[/ALIGN][/P][P][ALIGN=left]人体在一夜的睡眠中会丢失500毫升的水分,而温开水不仅能补充水分,还可以帮助提升体温。体温每上升1度,人体的基础代谢也会随之提高10%。[/ALIGN][/P][P][IMG]http://p4.qhimg.com/t01c6c816494a4fc9a6.jpg?size=1024x683[/IMG][/P][P][ALIGN=left]供图/视觉中国[/ALIGN][/P][P][ALIGN=left]2、一周至少喝3次蔬果汁[/ALIGN][/P][P][ALIGN=left]一周至少喝3次蔬菜或者水果汁,能把老年痴呆症的风险降低75%。[/ALIGN][/P][P][ALIGN=left]3、每天晒15分钟的太阳[/ALIGN][/P][P][ALIGN=left]适量地晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌的作用。[/ALIGN][/P][P][ALIGN=left]4、适当出汗[/ALIGN][/P][P][ALIGN=left]运动时的运动量要以出汗为宜,出汗可以帮助体内排出毒素。[/ALIGN][/P][P][ALIGN=left]5、每天步行30分钟[/ALIGN][/P][P][ALIGN=left]死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,而每天步行30分钟,能促进血液循环,有助于健康长寿。[/ALIGN][/P][P][ALIGN=left]6、晚饭早吃,晚上八九点之后不吃东西[/ALIGN][/P][P][ALIGN=left]晚饭早点吃,到了晚上八九点钟之后不再吃任何东西。因为体内的脂肪在半夜2点时最容易蓄积。[/ALIGN][/P][P][ALIGN=left]吃什么能长寿[/ALIGN][/P][P][ALIGN=left]1、鲜枣[/ALIGN][/P][P][ALIGN=left]每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克,一把鲜枣即可满足人体一天的维生素C需求。[/ALIGN][/P][P][ALIGN=left]维生素C是国外健康界非常推崇的天然排毒食物,它对增强免疫系统的能力、抵抗感冒等传染性病毒有明显作用。维生素C还可以帮助身体吸收铁元素。[/ALIGN][/P][P][ALIGN=left]2、黑木耳[/ALIGN][/P][P][ALIGN=left]黑木耳含有的铁元素含量十分之高,而我们的身体内没有铁,我们就没有新鲜的血液。因为铁是血红蛋白的重要成分,如果缺铁,就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸。[/ALIGN][/P][P][ALIGN=left]另外,铁元素还是不为人知的胃部营养剂,一旦缺乏,就会导致有害细菌在胃内聚集、繁殖,不但容易染上肠胃炎,还有患上胃癌的危险。[/ALIGN][/P][P][ALIGN=left]3、奶酪[/ALIGN][/P][P][ALIGN=left]40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶,小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多呢!钙是体内含量最多的矿物质,99%的钙质都存在于骨骼和牙齿之中,用以打造身体的强健硬件。[/ALIGN][/P][P][ALIGN=left]钙元素还能帮助身体加快脂肪的消耗,同时促进新陈代谢,排出毒素。[/ALIGN][/P][P][ALIGN=left]4、大蒜[/ALIGN][/P][P][ALIGN=left]在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜,盐用来补充矿物质,大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇。[/ALIGN][/P][P][ALIGN=left]但生大蒜辣刺激性强,因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人,不宜生吃大蒜。[/ALIGN][/P][P][ALIGN=left]5、葵花籽[/ALIGN][/P][P][ALIGN=left]葵花籽是补充维生素的的最佳来源呢,葵花籽含有的维生素E含量很高,而维生素E则是心脏年轻和健康的保证,可以防止血液变稠凝固,促进血液良好循环。[/ALIGN][/P][P][ALIGN=left]另外,身体在新陈代谢过程中会形成各种有害自由基,而维生素E却能直接吞掉有害基,消除它对人体细胞的侵蚀作用,还你光滑白皙的肌肤![/ALIGN][/P][P][ALIGN=left]6、荞麦[/ALIGN][/P][P][ALIGN=left]荞麦含有强力抗氧化物,可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结,是很好的护心食物。此外,其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫,纤维含量是一般白米的6倍,所以有净肠草之称。[/ALIGN][/P][P][P][P][P][/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][/P][/P][/P][P][ALIGN=left]7、松子[/ALIGN][/P][P][ALIGN=left]珍珠般的松子,在传统御膳中运用广泛,向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份,不但可以帮助排便,还可以滋润皮肤。同时,松子是优质的油脂来源,含多元不饱和脂肪酸,可以缓解发炎反应。[/ALIGN][/P][P][/P][/P][P][ALIGN=right][COLOR=rgb(153, 153, 153)]责任编辑:鲁宇豪 (FJ039)[/COLOR][/ALIGN][/P][P][LINE-HEIGHT=26px][COLOR=rgb(153, 153, 153)][P][P][FACE=Hiragino Sans GB][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=14px][/SIZE][/BGCOLOR][/FACE][/COLOR][/LINE-HEIGHT][/P][/P][/P]
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