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晨练前吃个苹果
楼主
曾祥贵 于 2009-02-15 17:40:14
晨练前吃个苹果
转载自:《健康时报》2009年2月9日 王文龙
很多人都为晨练之前是否要进食而发愁。医生指出,进食过多,胃肠血流灌注加大,会影响食物消化。但如果强忍饥饿锻炼,又会导致血糖降低,出现头晕等症状。正确的方法是,晨练前应进食少量食物,要易于消化,比如面包、饼干、牛奶等,食物重量控制在300克左右,可以根据个人食量进食,不感到饥饿即可。同时,喝杯水能够补充运动中消耗的水分。应注意的是,水果中富含水溶性维生素C和矿物质,是晨练之前的必备食物。特别是苹果,不仅能帮您在运动中补充养分,而且对咽喉等部位也有一定的保护作用。
如果锻炼时间在晚上,应该选择在进食20到30分钟后运动。如果进食高热量的晚餐,可将锻炼时间选择在晚餐两小时后,同时适当增大运动强度。
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1楼
曾三源 于 2009-02-15 20:09:41
<<健康时报>>医生指出的是好办法,可以试试看。
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2楼
曾斌重庆渝中区 于 2009-02-15 21:14:52
晨练前吃个苹果
晨练,应该根据自己的情况进行安排。
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3楼
曾繁钦 于 2009-02-16 01:22:46
[QUOTE][B]下面引用由[U]曾祥贵[/U]发表的内容:[/B]
转载自:《健康时报》2009年2月9日 王文龙
很多人都为晨练之前是否要进食而发愁。医生指出,进食过多,胃肠血流灌注加大,会影响食物消化。但如果强忍饥饿锻炼,又会导致血糖降低,出现头...[/QUOTE]
可以参考参考,试试看嘛。
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4楼
曾举斌 于 2009-02-16 08:44:39
好,照办!!但是难坚持。
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5楼
梅州曾祥粦 于 2009-02-16 10:59:33
早晨起来后先喝一杯温开水,可以稀释血液,减少意外。
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