晨练前吃个苹果

楼主 曾祥贵 于 2009-02-15 17:40:14
晨练前吃个苹果
转载自：《健康时报》2009年2月9日 王文龙
 
    很多人都为晨练之前是否要进食而发愁。医生指出，进食过多，胃肠血流灌注加大，会影响食物消化。但如果强忍饥饿锻炼，又会导致血糖降低，出现头晕等症状。正确的方法是，晨练前应进食少量食物，要易于消化，比如面包、饼干、牛奶等，食物重量控制在300克左右，可以根据个人食量进食，不感到饥饿即可。同时，喝杯水能够补充运动中消耗的水分。应注意的是，水果中富含水溶性维生素C和矿物质，是晨练之前的必备食物。特别是苹果，不仅能帮您在运动中补充养分，而且对咽喉等部位也有一定的保护作用。
    如果锻炼时间在晚上，应该选择在进食20到30分钟后运动。如果进食高热量的晚餐，可将锻炼时间选择在晚餐两小时后，同时适当增大运动强度。
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1楼 曾三源 于 2009-02-15 20:09:41
<<健康时报>>医生指出的是好办法，可以试试看。
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2楼 曾斌重庆渝中区 于 2009-02-15 21:14:52
晨练前吃个苹果
晨练，应该根据自己的情况进行安排。
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3楼 曾繁钦 于 2009-02-16 01:22:46
[QUOTE][B]下面引用由[U]曾祥贵[/U]发表的内容：[/B]

转载自：《健康时报》2009年2月9日 王文龙
 
    很多人都为晨练之前是否要进食而发愁。医生指出，进食过多，胃肠血流灌注加大，会影响食物消化。但如果强忍饥饿锻炼，又会导致血糖降低，出现头...[/QUOTE]
可以参考参考，试试看嘛。
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4楼 曾举斌 于 2009-02-16 08:44:39
好，照办！！但是难坚持。
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5楼 梅州曾祥粦 于 2009-02-16 10:59:33
早晨起来后先喝一杯温开水，可以稀释血液，减少意外。
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